Thực đơn
cho người cho bụng mỡ muốn có thân hình thon gọn không quá cầu kỳ, phức tạp
nhưng đòi hỏi sự kiên trì rất cao. Ngoài việc thường xuyên vận động với những
bài tập hỗ trợ đốt mỡ bụng, chế độ ăn uống cũng quan trọng không kém. Ước muốn
sở hữu một thân hình cân đối là điều hết sức bình thường và nằm trong tay chúng
ta. Sau đây là thực đơn giành cho bạn để giảm bụng mỡ hiệu quả và hoàn toàn yên
tâm về sức khỏe.
Chế độ ăn
giảm mỡ bụng như bao biện pháp giảm cân khác bạn nên ăn ít hơn 3 bữa một ngày. Một
bữa ăn sáng, một bữa ăn chính có
thể ăn vào buổi trưa hoặc tối tùy bạn. Thực đơn gồm Protein như cá , gà , ngũ cốc như gạo
nâu hoặc mì ống và nhiều rau
(lưu ý nên sử dụng nhiều trong khẩu phần ăn). Một bữa ăn nhẹ như: súp hoặc salad. Đa dạng rau và trái cây ít nhất 5 loại khác
nhau.
Kinh nghiệm
của những người đã giảm mở bụng thành công: Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào buổi sang với 1
tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.
Nên tránh
xa bánh mì vì mức độ men và Gluten trong bánh mì có khả năng dẫn đến việc làm phìng bụng và
có tác động đến lượng đường
trong máu.
Nên hạn chế
lượng muối khi thêm vào các món ăn vì đây là tác nhân góp phần giữ nước trong bụng.
Ăn chậm và thư giãn sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
Ăn táo và lê giúp bạn chế ngự cảm giác thèm đồ ngọt, khiến bạn
no lâu hơn. Chính chất xơ trong táo, lê giúp bao tử no, khiến bạn không cần ăn
thêm các thức ăn khác.
Ăn măng tây để giảm mỡ bụng đó không chỉ là một món ăn chứa nhiều chất
xơ, trong măng tây còn có Atparagin giúp thân hình giúp làm mất đi một lượng mỡ thừa có
trong các tế bào, ngăn sự hình thành và tích tụ mỡ trong cơ thể.
Nếu bạn muốn
quá trình giảm mỡ bụng diễn ra nhanh hơn ngoài ăn uống theo thực đơn đã nêu
trên bạn có thể kết hợp tập thêm những bài tập thể dục thiên về cơ bụng vào buổi
sáng hoặc tối hằng ngày.
Đó là những
món ăn có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày của bạn giúp giảm bụng mỡ.
Nếu bạn tuân thủ chế độ ăn ở trên sau vài tuần bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi bất
ngờ trên cở thể. Chúc bạn sớm sở hữu một thân hình cân hình cân đối và nói lời
tạm biệt và không hẹn gặp lại với bụng mỡ.
