Thực đơn giảm cân được các chị em chăm chút khá kỹ để
đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chỉ tập thể dục không thì chưa đủ để kết
quả giảm cân được thấy rõ thì chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Vì thế
trong bài viết sẻ với các bạn kinh nghiệm ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày mang
lại vóc dáng thon gọn, săn chắc nhưng sức khỏe vẫn không bị ảnh hưởng.
Chế độ ăn kiêng ngày đầu tiên
Ngày đầu tiên thường rất khó răng với những ai đang có ý định giảm cân bởi đây bạn phải bỏ những thói quen ăn uống cũ để hướng đến chế độ ăn giảm cân. Thông thường ngày này chế độ ăn uống của bạn sẽ chỉ là trái cây nhưng lưu ý không ăn chuối ở thời gian này.
Dưa đỏ là loại trái cây bạn nên ăn trong ngày đầu thực
hành chế độ ăn giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống 8 đến 12 ly nước trong
ngày đầu và hãy nhớ đừng động tới thức ăn hay bất kể loại rau nào. Nếu thấy đói
hãy ăn thêm hoa quả và uống nước.
Chế độ ăn kiêng ngày thứ hai
Nếu như ngày đầu là ngày của những loại trái cây thì ngày thứ hai ngày của rau, củ. Bạn có thể ăn mọi loại rau củ bạn thích nhưng hãy nên nhớ không dùng dầu ăn để chế biến. Rau luộc sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.
Khoai tây là thực phẩm bạn có thể ăn và tốt nhất nên
nấu chín và ăn vào sáng sớm vì khoai tây sẽ giúp bạn loại bỏ Carbohydrates suốt
cả ngày. Đậu nấu chín, cà rốt sống hoặc chín, bông cải xanh, dưa chuột,…, là
những loại rau củ giúp bạn giảm cân vào ngày thứ hai. Bên cạnh đó, đừng quên
uống 8 đến 10 ly nước trong ngày bạn nhé !
Chế độ ăn kiêng ngày thứ ba
Bạn có thể ăn các loại trái cây và rau củ, ngoại trừ
chuối và khoai tây. Giống như hai ngày đầu, bạn cũng đừng quên uống từ 8 đến 10
ly nước trong ngày. Bạn thường sẽ có cảm thấy đói hơn trong ngày thứ ba nên
uống nước sẽ giúp bạn đỡ đói hơn và vẫn đạt mục đích giảm cân.
Chế độ ăn kiêng ngày thứ tư
Nếu ngày đầu tiên và ngày thứ ba bạn không được động
tới chuối thì menu của ngày thứ tư chỉ là chuối và sữa với số lượng giới hạn. Bạn
sẽ chỉ được ăn tổng cộng tất cả lại tám quả chuối và uống ba ly sữa không
đường.
Vì có giới hạn bạn nên chia khẩu phần ăn hợp lý để
cuối ngày không bị đói. Chuối và sữa sẽ giúp bù lượng kali và natri thiếu hụt
trong ba ngày trước đó .
Chế độ ăn kiêng ngày thứ năm
Menu trong ngày thứ năm của bạn sẽ gồm một bát cơm vào
bữa trưa và 6 đến 7 quả cà chua cho cả ngày. Chế độ ăn chỉ cơm và cà chua sẽ
giúp bạn tăng cường Axit Uric trong thân thể. Bên cạnh đó cũng đừng quên uống
nhiều nước bạn nhé !
Chế độ ăn kiêng ngày thứ sáu
Bạn sẽ được ăn hai bát cơm vào bữa trưa và bữa chiều
và thể ăn rau với số lượng không giới hạn trong cả ngày. Bạn cũng cần uống ít
ra 8 đến 12 ly nước.
Chế độ ăn kiêng ngày thứ bảy
Ngày cuối cùng, bạn sẽ ăn một bát cơm vào bữa trưa và
bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.
Với phương pháp giảm cân hiệu quả trong 7 ngày sẽ giúp
đốt một lượng mỡ đáng kể. Lưu ý với những bạn có sức khỏe không được tốt nếu
thực hiện quy trình trên cảm thấy mệt mỏi hay những biểu hiện bất thường thì
nên dừng lại và tìm đến Bác Sĩ để có được sự tư vấn tốt nhất cho việc giảm cân.
Chúc mọi người có một chế độ ăn kiêng hợp lý và đạt
được vóc dáng thon gọn như ý.
